Как спят космонавты

Качество сна влияет на самочувствие и настроение, память и концентрацию внимания, работу мозга и продолжительность жизни. Пока человек спит, его организм восстанавливается, иммунитет укрепляется, баланс гормонов нормализуется, и на клеточном уровне замедляются процессы старения. В среднем взрослому человеку требуется 7–9 часов полноценного сна в сутки. Но как полноценно высыпаться в условиях невесомости, когда любые незафиксированные предметы свободно парят в пространстве?
Представьте, что в вашей спальне не действует сила притяжения Земли. Кровать, одеяло, подушка и все остальные предметы, независимо от их массы, свободно парят в пространстве. Парите и Вы, причем нет разницы, где сейчас пол, а где потолок. Вам одинаково легко находиться в любом положении, хоть вниз головой. Вообще понятия «верх» и низ» в таких обстоятельствах весьма условны. Как в таких реалиях организовать свой быт и, в частности, комфортное спальное место? Сегодня мы расскажем о том, как спят космонавты на МКС, в условиях антигравитации.

Как спят космонавты в невесомости?

Для сна космонавтов и астронавтов на Международной космической станции организованы специальные каюты – небольшие кабинки, напоминающие шкафчики или телефонные будки. В каждой такой каюте находятся ноутбуки, личные и служебные вещи, динамик для поднятия тревоги в случае аварийной ситуации и спальный мешок с молнией и ремнями. Чтобы избежать неконтролируемого перемещения спальных мешков (как и других предметов) в невесомости, их надежно крепят к стенам каюты тросами.
Комнаты для сна миниатюрные и точно не подходят для людей с клаустрофобией. Не зря во время предполетной подготовки космонавтов тщательно проверяют на отношение к замкнутым пространствам. Из плюсов – у каждого участника экспедиции на МКС есть личная зона для сна, хоть и маленькая. Для сравнения, на космических шаттлах таких кают нет, и астронавты спят, где придется.

Ритуал отправки ко сну

На МКС все по расписанию, и когда приходит время спать, космонавт выполняет привычный ритуал:

надевает специальную пижаму с длинными рукавами;
приглушает освещение, создавая подобие ночи;
разворачивает закрепленный на стене спальный мешок, залезает внутрь и застегивает его;
надевает маску для сна, т.к. через иллюминаторы даже через шторы проникает свет, а Солнце здесь очень яркое и всходит каждые 1,5 часа;
использует беруши, чтобы создать эффект относительной тишины (на станции постоянно работают вентиляторы и другое шумное оборудование);
расслабляется и засыпает.

Отличия космического сна

Нам на Земле сложно представить, как космонавты спят в космосе в невесомости без одеял и подушек. Люди на МКС тоже скучают по любимой подушке и в качестве альтернативы иногда привязывают к спальному мешку пуфик или крепят небольшую подушку на липучке. В кроватях и диванах здесь смысла нет: никакой опоры телу не требуется – нужно только расслабить мышцы и парить, а ремни на спальнике оберегают спящего от хаотичных перемещений.
Положение тела также значения не имеет: относительно обстановки в комнате космонавты спят вертикально, но в условиях антигравитации любые положения ощущаются одинаково. Неважно, будет человек условно стоять, лежать горизонтально или висеть вниз головой. Спальник размещают так, чтобы эффективно использовать ограниченное пространство. Нет разницы и в том, где находится капсула для сна: в нижней или верхней палубе, правом или левом борту.

Еще несколько интересных фактов

1. Режим сна. Как и другие действия на МКС, сон привязан к координированному времени (UTC). Ложиться с закатом или вставать с восходом Солнца здесь бессмысленно. Орбитальная станция делает 15,5 витков вокруг нашей планеты за сутки на высоте 400 км. Поэтому рассветы и закаты здесь происходят каждые 45 минут.
2. Сколько спят космонавты? В стандартном графике участников экспедиций на МКС на сон отведено 8,5 часов. Отбой в 21:30 по Гринвичу, подъем в 6:00. Но если на день запланированы активные работы, прием грузовых или транспортных кораблей, выход в открытый космос, ремонт вышедшей из строя аппаратуры или возникли другие внештатные ситуации, приходится отклоняться от графика. Возможность больше отдыхать и отсыпаться бывает в выходные.
3. Фиксация или свобода. Одни космонавты предпочитают полностью застегивать спальник и надежно фиксировать себя ремнями. Другие любят «немного полетать»: позволяют рукам свободно парить, а голове – наклоняться вперед.
4. Связь с Землей. В спальных каютах есть ноутбуки с рабочими программами, расписанием и другой полезной информацией для членов экипажа. Также космонавты могут использовать личный IP адрес для общения с Землей, связываться с родными и друзьями, пользоваться интернетом. Обычно по вечерам у них есть личное время для отдыха, общения с родными, просмотра фильмов и прослушивания музыки.
5. Расположение капсул для сна. При конструировании МКС вначале была идея сделать один обитаемый модуль с многочисленными спальными местами. Но во время строительства станции решение изменили. Каюты для сна организовали во 2 узле на передней части МКС и в модуле «Звезда» на корме. Суммарно – 6 миниатюрных «спален».
6. Фосфены. Так называют зрительное ощущение в виде ярких точек и черточек, которые наблюдаются даже при закрытых глазах. Это явление объясняется очень слабым электромагнитным полем Земли на больших высотах, в т. ч. на высоте орбиты МКС. Поэтому высокоэнергетичные частицы легко попадают на сетчатку глаза и вызывают такие световые ощущения. Из-за них космонавтам непросто спать даже в темной комнате.

Выводы: как спят космонавты в космосе на МКС

График жизни на МКС насыщенный. Ежедневно в течение 6,5 часов космонавты выполняют научные эксперименты и занимаются обслуживанием станции. Еще 2–2,5 часа отводится на физические тренировки. Но без здорового сна не будет сил ни на какие работы и занятия. Чтобы участники экспедиций лучше высыпались, для них организованы отдельные спальные каюты. Миниатюрные, оснащенные самыми необходимыми вещами.
Увы, никаких режимов искусственной гравитации, кроватей или диванов здесь нет. Закрепленный на стене спальник, теплая пижама, ремни для фиксации, маска и беруши, чтобы не отвлекаться на шум и свет. Ради космических миссий российские и иностранные космонавты отказываются от многих благ, которые кажутся нам обыденными. Чтобы узнать еще больше о жизни и работе покорителей космоса, посетите легендарный космодром Байконур!
В предыдущей статье мы рассказали о причинах выбора полупустынной местности в Казахстане для строительства Байконура в 1955 году.